- 登入
- 註冊
一到冬天就想戀愛？心理學解析「抱抱季」Cuffing Season：是真愛還是季節性暈船？
這幾天台北的氣溫驟降，走在中山區的巷弄裡，妳是否覺得街上的情侶變多了？看著別人共用一條圍巾、分食一鍋熱湯，妳的心裡或許會升起一股莫名的焦慮：「我是不是也該找個人定下來了？」其實，這種「一到冬天就想談戀愛」的焦慮感，在心理學與歐美流行文化中有一個專有名詞——「Cuffing Season 」抱抱季。
這不是妳太脆弱，而是身體在本能地尋求溫暖。今天GLOW編輯就要帶妳用心理學的視角，拆解這個讓全城陷入戀愛焦慮的季節，別讓氣溫決定了妳的愛情。
什麼是 Cuffing Season (抱抱季)？
Cuffing Season，中文常譯為「抱抱季」或「袖套季」，指的是從每年 10 月入秋開始，一直延續到隔年 2 月情人節過後的這段期間。
這個詞源自於英文單字 Handcuff（手銬），形象地描繪了單身者在寒冷季節裡，渴望被一段關係「銬住」、尋求短期伴侶以度過漫長冬夜的現象。根據交友軟體的數據顯示，冬季的活躍用戶數與配對成功率往往比夏季高出許多。
抱抱季的 3 大特徵
- 季節限定的寂寞感： 平常享受單身，但氣溫一下降就突然強烈渴望有人陪。
- 標準暫時性下修： 為了找人過冬，開始接受原本不會考慮的對象類型。
- 室內活動導向： 約會模式從戶外踏青，轉變為「窩在家看 Netflix」或「室內擁抱」。
GLOW’s Note： 就像龜背芋在冬天生長緩慢需要保溫，人類在冬天尋求伴侶，潛意識裡往往是為了「生存與取暖」，而非單純的「繁衍或承諾」。
為什麼冬天特別想談戀愛？3 個生理機制解析
別急著責怪自己是「戀愛腦」或是太軟弱。這背後其實有著精密的神經科學與演化機制在運作。當你了解這是大腦的「化學反應」，就能更冷靜地看待這份悸動。
1. 陽光減少導致血清素下降
血清素是我們大腦中的「快樂神經傳遞物質」。冬天日照時間變短，導致大腦分泌的血清素濃度降低，這也是季節性憂鬱 (SAD) 的主因之一。
- 心理影響： 當大腦缺乏快樂物質，我們會本能地向外尋找替代品——而「戀愛」帶來的多巴胺飆升，就是最快、最強效的快樂補給站。
2. 黑夜變長使褪黑激素增加
當天色變暗，大腦松果體會分泌褪黑激素讓我們感到想睡。冬季漫長的黑夜會讓體內褪黑激素濃度偏高，讓我們變得慵懶、活動力下降。
- 心理影響： 這種慵懶感會強化我們對「肌膚飢渴」的需求。比起出門社交，我們更渴望在被窩裡擁有一個溫暖的實體擁抱。
3. 演化心理學：原始的生存本能
把時間軸拉回數萬年前的冰河時期，對於原始人類來說，冬天獨處意味著凍死或餓死。「抱團取暖」不僅是情感需求，更是生存策略。
- 心理影響： 這種「孤獨 = 死亡」的恐懼深深刻在我們的基因裡。當寒風吹起，潛意識的警鈴會大作，催促妳找個夥伴來提高生存率。
是真愛還是季節性暈船？5個自我提問
在你決定答應那個人的邀約，或是因為寂寞想要復合前任之前，請先深呼吸，做一次「心靈的快篩」。這五個問題，能幫妳釐清是「心動」還是「身寒」。
- 夏天測試法： 如果現在是 7 月，攝氏 35 度，兩人都流著汗，妳還會想整天跟他黏在一起嗎？
- 內容物確認： 妳是喜歡「這個人」的靈魂與談吐，還是單純喜歡「有人陪」的這個狀態？
- 節日焦慮指標： 妳想談戀愛，是因為想了解他，還是因為害怕聖誕節、跨年夜在 Instagram 上發一個人吃飯的照片會很丟臉？
- 標準下修程度： 妳是否發現自己正在忽略那些平時絕對無法忍受的缺點？（例如：他回訊息很慢，但妳告訴自己「沒關係，至少週末能一起取暖」）。
- 春天預想圖： 閉上眼睛想像一下，明年 3 月春暖花開的時候，妳還能看到這個人出現在妳的未來藍圖裡嗎？
GLOW’s Note：如果以上問題妳的答案多半是遲疑的，那麼，妳可能只是中了 Cuffing Season 的魔咒。
單身者如何度過 Cuffing Season？
如果確認了自己只是因為季節而感到寂寞，不需要勉強進入一段關係。我們可以透過其他方式，來安撫大腦對與溫暖的渴求。
1. 建立「非戀愛」的親密連結
擁抱朋友、家人，甚至是一場高品質的深度對談，都能刺激大腦分泌催產素，緩解孤獨感。
- 行動建議： 週末約好姐妹來家裡煮火鍋。如果妳想動一動，也推薦雙人瑜珈，讓身體熱起來。
2. 重力被與物理溫暖
研究顯示，重力被的重量能模擬被擁抱的感覺，降低皮質醇 (壓力荷爾蒙)，提升安全感。
- 行動建議： 換一床暖烘烘的棉被，泡個熱水澡。也可以煮一些富含色胺酸的暖身料理（如熱香料牛奶、黑巧克力），從腸胃暖到心裡。
3. 專注於感官的「自我滋養」
把注意力回到自己身上。點燃喜歡的香氛蠟燭，聽一場音樂會，或是看一本好書，當你專注於自己，你會發現，妳原本就是完整的。真正的迷人，來自於妳即使在寒冬中，也能保持內心的平靜。若是這個冬天依然單身，不妨把它當作一段「休耕期」，好好養精蓄銳，等到身心都回暖之後在迎接愛情綻放！
【編輯小叮嚀 & 免責聲明】 本文內容僅供心理科普與自我成長參考，並非醫療行為。若您長時間感到嚴重憂鬱、情緒低落影響生活，請務必尋求身心科醫師或心理諮商師的專業協助
文章參考資料：IG@skuukzky
