身心平衡

3分鐘＝走路半小時？日本名醫研發的殭屍操，連最討厭運動的人都說真的可以！

日本心血管名醫池谷敏郎自創的「殭屍操」，任何時候都能簡單動一動，什麼是殭屍操？為什麼爆紅呢？一次看怎麼做和5大好處。

很多人早晨第一行程就是運動，甚至有些人是空腹去運動，但，燃脂效果真的比較好嗎？這個觀念在健身圈流傳超久了。但它到底是科學建議，還是被誤傳的迷思？附上8個新手HIIT運動菜單，存起萊！

辛叡恩在《醫到孤島愛上你》中水潤透亮，她的保養秘訣超簡單！從胺基酸洗面乳、全年防曬、消水腫三餐飲食，一起看看辛叡恩護膚與身材管理方法，不挨餓也能維持好體態！

身體老是沉重、臉腫、舌苔厚白？這些都是濕氣重症狀！10 大自我檢測警訊，搭配中醫師解析寒濕 vs 濕熱體質差異，給出飲食調整、祛濕食物推薦與 3 道明星養生食譜。

網紅징가 Zinga ，身高 173 公分、巔峰體重 85 公斤到現在的55公斤，瘦下 30 公斤不挨餓也不復胖！一起看看她的 5 大飲食原則、Tabata 間歇運動、放縱日與瘦身護膚日常。

Dua Lipa 婚紗照好美，一直以來Dua Lipa 身材都是話題焦點，比起體重、三圍數字，她173公分的絕佳比例其實全靠HIIT燃脂、器械皮拉提斯練馬甲線、拳擊雕塑線條，加上平衡飲食法練出來的，一起看看天后健美體態養成術。

C羅41歲還能站上世界盃賽場，C羅靠的不只是天賦。從每天的睡眠週期、嚴格控制在7%的體脂、滴酒不沾的飲食原則，生理年齡測出僅28歲，這些數字背後，是一套身體管理哲學，一起看看球王的健康習慣。

牙齦流血其實是身體發出的訊號，背後可能代表的問題，比你以為的複雜，而且放著不管會後悔，研究調查指出，最後悔沒做的健康保健，第一名就是「要是定期檢查牙齒就好了！」。

韓劇惡女林智妍自稱「隱藏版大胃王」，但林智妍運動菜單超多元！靠皮拉提斯、慢跑、自由潛水、高爾夫、爬山5種運動維持完美S曲線；防曬極簡保養、早晨橄欖油習慣、꾸안꾸穿搭美學，一次全公開！