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空腹做「高強度間歇訓練HIIT」，燃脂效果真的比較好？運動科學破解迷思、新手8個居家運動菜單

很多人早晨第一行程就是運動，甚至有些人是空腹去運動，但，燃脂效果真的比較好嗎？這個觀念在健身圈流傳超久了。但它到底是科學建議，還是被誤傳的迷思？附上8個新手HIIT運動菜單，存起萊！