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申敏兒《再婚皇后》皇后級美貌怎麼養？42歲凍齡保養＋長腿瘦身12招全公開
Disney+《再婚皇后》開播！42歲申敏兒飾演皇后娜菲爾氣場全開，跟著女神養出好膚質！她的紗布巾洗臉法、先水後油鎖水怎麼做？12個凍齡保養與瘦身習慣一次學。
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「浪漫喜劇女王」申敏兒這次換上皇冠了！Disney+ 原創韓劇《再婚皇后》於11月4日獨家上線，申敏兒飾演東大帝國皇后「娜菲爾」，從溫婉隱忍到霸氣提出再婚，一個眼神就把原作裡聰明又威嚴的皇后演活。她在香港發布會上笑說，演宮廷劇其實很緊張，但皇冠一戴上，角色就自然上身了。
去年 12 月與相戀 10 年的金宇彬完婚、今年又以 LV 品牌大使身分訪台，現年 42 歲的申敏兒在高清鏡頭下依舊膚況透亮、線條俐落。這張「零歲月感」的臉和一雙招牌長腿，到底怎麼養出來？編輯整理她在訪談與社群上公開過的 12 個保養、飲食與運動習慣，喜歡她的粉絲趕快存起來！
申敏兒保養秘訣：皇后級好膚質從「溫柔」開始
申敏兒屬於乾性偏敏感肌，她的保養哲學很一致：清潔不用力、保濕不手軟。以下5招，是她養出細緻透亮肌的日常基本功。
1.申敏兒紗布巾洗臉法：溫和代謝角質不拉扯
申敏兒最常被討論的保養招式，就是「紗布巾洗臉法」。她會先把洗面乳在掌心搓出綿密泡沫，均勻推開於全臉，再用沾濕的嬰兒純棉紗布巾輕輕拭過肌膚，帶走髒污與殘妝。紗布的細微紋理能溫和帶走老廢角質，又比手指搓洗、毛巾摩擦少了拉扯，長期下來膚觸更平滑、光澤感更明顯。
編輯實測！可以這樣做
1.選無螢光劑、多層純棉的嬰兒紗布巾，用溫水沾濕後擰到微濕。
2.以「輕按、輕拭」取代來回搓揉，T 字部位停留稍久，眼周一帶而過。
3.紗布巾每次用完都要清洗晾乾，1–2 天更換一條，避免細菌孳生。
4.敏感或泛紅期，一週 2–3 次即可，其餘日子改回手洗。
2.晨間冰毛巾敷臉：上鏡前的消腫開機術
拍戲常常一早就要上鏡，申敏兒起床後會先用冰涼的濕毛巾敷臉，幫肌膚「開機」。低溫能讓臉部暫時收斂、看起來更緊緻，同時鎮定因熬夜或晚睡造成的泡腫，後續上妝也更服貼。
毛巾沾冷水擰乾，冷藏 5–10 分鐘後敷臉 1–2 分鐘即可；不建議直接拿冰塊貼臉，避免凍傷或微血管擴張。
3.先水後油的鎖水公式
面對換季與長時間拍戲帶來的乾燥脫皮，申敏兒會在化妝水、精華液、乳霜等水相保養完成後，取 2–3 滴質地輕盈的精華油，在掌心搓熱再輕壓全臉。油脂會在肌膚表面形成薄薄一層保護膜，把前面補進去的水分鎖住，減少水分蒸散。她也分享過，天氣乾燥或日夜溫差大時，會在粉底裡混一點精華液，讓底妝更服貼不卡粉。
4.厚敷保濕乳霜：夜間密集修護乾燥肌
乾性肌最怕「睡一覺起來更乾」。申敏兒在夜間保養最後一步，若覺得當天肌膚疲累或不夠滋潤，會把質地豐潤的乳霜或晚安凍膜厚厚敷上一層，從臉一路延伸到脖子，利用睡眠時間替肌膚疊上一層保濕屏障。Tips：油性或容易長粉刺的肌膚，建議只厚敷兩頰等乾燥部位，T 字部位薄擦即可。
5.全方位頸部保養：別讓頸紋洩漏年齡
臉保養得再好，頸紋一出現就破功。申敏兒擦保養品、敷面膜時，一定會把所有程序延伸到頸部與鎖骨。塗抹時以手掌由下往上輕柔提拉，最後再由耳下往鎖骨方向輕推，幫助吸收、加強保濕，減少乾燥細紋。
申敏兒凍齡習慣：女神的3個生活細節
1.每天喝滿 2000cc 水＋帶皮水果補維他命 C
再忙也要補水，是申敏兒在多次訪談中反覆提到的習慣。她會提醒自己一天喝足約 2000cc 的水，並隨身帶水果在空檔吃，攝取維他命 C。蘋果、葡萄、水蜜桃這類可連皮吃的水果，她偏好洗乾淨後整顆吃，連同果皮的膳食纖維與抗氧化營養一起吃進去。
2.37–38°C 溫水泡澡，消除疲勞的放鬆儀式
沒有行程的日子，申敏兒傾向用泡澡取代淋浴，每週 1–2 次，以 37–38°C 的溫水進行全身浴或半身浴，讓身體徹底放鬆、舒緩一整週的疲勞。
Tips：每次泡 15–20 分鐘即可；有心血管疾病、血壓問題或孕期者，泡澡前請先諮詢醫師。
3.晚上6點前吃完晚餐：隔天不浮腫的關鍵
為了讓臉部與下半身隔天不水腫，申敏兒盡量在傍晚 6 點前吃完晚餐。她也在 IG 分享過黃瓜搭配豌豆的清爽餐點；豌豆含鉀，有助身體代謝多餘水分。
申敏兒瘦身運動：美腿4招
身高 169 公分的申敏兒，從出道起就以腿部線條聞名，她也多次說過，全身上下最有自信的部位就是腿。以下 4 招，是她維持緊實線條的方法。
1.零水腫美腿按摩：洗澡後的 5 分鐘儀式
除了瑜珈、皮拉提斯等肌力訓練，申敏兒拍戲空檔也會隨時拉筋伸展，避免久坐。每天洗完澡，她會趁肌膚還微濕時擦上身體乳，用掌心從腳踝沿著小腿往大腿方向推按。由下往上的手法順著靜脈與淋巴回流方向，能幫助循環、舒緩一天下來的腿部緊繃與浮腫。
2.空中瑜珈：練核心、拉長線條的私藏運動
申敏兒受訪時提過，自己每週至少練 3 次瑜珈，其中最愛空中瑜珈。空中瑜珈利用懸掛的吊床布支撐身體，把傳統瑜珈體式、核心訓練與懸吊伸展結合在一起，能同時鍛鍊肌力與柔軟度。美國運動委員會（ACE）委託的研究發現，一堂 50 分鐘的空中瑜珈平均消耗約 320 大卡，屬於中等強度運動，持續 6 週後，受試者的心肺耐力也有明顯提升。
3.羽球：私下最愛的燃脂有氧
除了冬天之外，申敏兒非常熱愛打羽球。快速來回揮拍、急停、跨步的過程，能訓練手眼協調與反應力，也大量動用下肢肌群與核心。依體重與強度不同，一般休閒打法每小時約可消耗 300 大卡上下，對抗激烈的比賽強度則更高，是兼顧燃脂與心肺訓練的好選擇。
4.騎馬：被稱為「王者的運動」的下半身訓練
申敏兒近年也愛上騎馬，和這次的皇后角色意外契合。騎馬時要長時間維持類似深蹲的姿勢，大腿、臀部與核心都得持續出力；坐姿需保持肩膀、臀部與腳跟成一直線，對改善駝背、訓練平衡感也有幫助。
看完 12 個習慣會發現，申敏兒沒有誇張的秘方，關鍵都在「溫和」與「持續」：洗臉不用力、保濕不偷懶、運動挑自己真心喜歡的。追《再婚皇后》的同時，不妨先從今晚的紗布巾洗臉、明早的冰毛巾開始，一點一點養出屬於自己的皇后氣場吧！👑
Disney+《再婚皇后》線上看（點擊）
Disney+《再婚皇后》播出時間、集數
- 播出平台：Disney+ 獨家
- 首播日期：2026 年 11 月 4 日（三），首播一次上線 4 集
- 更新時間：之後每週三更新 2 集，11 月 25 日播出大結局
- 集數：全 10 集
- 主要演員：申敏兒（娜菲爾）、朱智勛（皇帝索本修）、李鍾碩（西王國王子海因里）、李世榮（菈絲塔）
- 原作：NAVER 同名網路小說與網漫，全球累積觀看數突破 29 億次
Disney+《再婚皇后》預告
Photo source:illusomina、Disney+
