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嘴唇乾裂脫皮怎麼辦？別再舔、別再撕！皮膚科醫師教你 3 步驟救回水潤唇
嘴唇乾裂是因為唇部角質層只有臉頰約 1/3 厚，又幾乎沒有皮脂保護。已經脫皮時，先停止舔嘴唇和撕死皮，改用棉花棒輕點護唇膏，睡前厚敷讓死皮自然軟化脫落；若乾裂超過兩週未改善，應找皮膚科檢查。
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天氣一轉涼，你的嘴唇是不是也開始「鬧脾氣」？早上出門才擦過護唇膏，午餐後就緊繃到不敢大笑；想補個口紅，翹起來的小白皮卻被放大得一清二楚。問題或許不在於你不夠努力，而是那些「看起來很合理」的小動作，正在讓乾裂一再循環。這篇整理了皮膚科醫師的說法，從嘴唇為什麼特別容易乾，到脫皮當下該怎麼處理，跟著編輯一起看下去，這個冬天不再當「乾唇妹」。
為什麼嘴唇容易乾裂？它天生就少了一層保護
嘴唇乾，其實跟它的構造有關。皮膚科醫師蔡依倫曾指出，唇部的角質層厚度只有臉頰的三分之一，也沒有汗腺和皮脂腺幫忙分泌油脂，是整張臉最容易乾燥的部位。日本皮膚科醫師野村有子也提到，嘴唇位在皮膚和黏膜的交界，能分泌的皮脂只有一般皮膚的三分之一到四分之一，幫忙鎖水的神經醯胺也比較少。
如果把臉部肌膚想成一棟有屋簷、有窗簾的房子，嘴唇就像一間門窗大開的小屋，風一吹，裡面的水分就跑光了。台灣秋冬的東北季風、室內的暖氣和除濕機，都是讓這間小屋「漏水」的元凶；就連夏天待在冷氣房，嘴唇也一樣會被吸乾，這也是為什麼很多人一年四季都在跟乾唇奮戰。
嘴唇越舔越乾、越撕越糟？這 2 個習慣先戒掉
很多人嘴唇一乾，第一個反應就是用舌頭舔一下。那一秒確實很舒服，但食藥署提醒，口水裡的消化酵素會刺激唇部、破壞角質層，等水分蒸發後，嘴唇只會比剛才更乾，形成越舔越乾、越乾越想舔的惡性循環。食藥署也曾提到，有民眾一邊舔抿嘴唇、撕唇皮，一邊亂擦來路不明的油膏，最後嘴唇周圍紅腫、起小水泡又大片脫皮，變成俗稱的「小丑嘴」。
另一個常見地雷是撕死皮，動手撕除唇部死皮或頻繁去角質，會破壞嘴唇表面原本就很脆弱的保護機制，讓水分流失得更快，嘴唇就陷入乾燥、脫皮、暗沉和唇紋的循環。撕下來的往往不只是死皮，還連著底下還沒長好的新皮，難怪一撕就流血。
嘴唇已經脫皮了怎麼辦？醫師推薦 3 步驟急救
第1步：讓死皮自己「軟化」，而不是硬撕
比起動手撕，更溫和的方式是先讓死皮軟化。皮膚科醫師的建議是，睡前在嘴唇敷上一層油脂讓角質變軟，隔天早上再用沾濕的化妝棉輕輕帶過，鬆動的死皮就會自然脫落。如果浮起來的皮真的很礙眼，建議用小剪刀把翹起的部分輕輕剪掉就好，千萬別順手往下拉。
第2步：用「點」的方式擦護唇膏
擦護唇膏也有技巧。野村有子醫師分享過一個門診案例：一位二十多歲的女生每天擦很多次護唇膏，還會用力按壓想讓它吸收，結果嘴唇反而又腫又紅、一塊塊脫皮。醫師建議取適量護唇膏在棉花棒上，輕輕點在嘴唇上就好，用力揉搓反而會讓角質剝落、引起刺激。
第3步：吃飯前先擦一層「保護膜」
乾裂的嘴唇碰到鹹、辣、酸的食物，那種刺痛感相信很多人都懂。野村有子醫師建議，嘴唇特別乾裂時，可以在用餐前先擦護唇膏，替嘴唇隔出一層保護膜；飯後用溫和的方式清掉殘留的油漬，再補擦一次。嘴唇脫皮期間，食藥署也建議暫停擦口紅、少吃刺激性食物，讓嘴唇有時間好好修復。
睡前3分鐘把護唇變成每天的晚間儀式
晚上洗完澡，嘴唇最柔軟、最好吸收，是保養的黃金時刻。先用溫熱毛巾輕敷嘴唇半分鐘，再厚厚塗上一層護唇膏或唇膜，不必推開，就像替嘴唇蓋上一條毯子。房間若開著冷氣或暖氣，記得搭配加濕器，避免睡覺時嘴唇被空調吸乾。
不過，唇膜也不是越常敷越好。唇膜就像是一種「急救保養」，就跟臉部面膜一樣不建議天天敷，平常簡單做好保濕更重要。乾裂嚴重的那幾天密集使用，等嘴唇恢復後，回到每天睡前擦一層護唇膏即可。
嘴唇乾裂吃什麼？擦之外，也要從身體裡補
外擦負責鎖住水分，身體裡也要有足夠的「原料」。家醫科醫師鄭名琁指出，身體若缺乏維生素 B2、B6、B12 或維生素 C，也可能讓嘴唇乾裂、角質變厚，甚至出現口角炎。日常可以多吃全穀類、雞蛋、乳製品、深綠色蔬菜和柑橘類水果；喝水則少量多次，比一次灌一大杯更能讓身體留住水分。
大多數的乾裂，只要調整習慣、選對護唇膏就能慢慢改善。但護唇膏無法治療疾病或感染，如果傷口超過兩週都沒好轉，或嘴裂反覆發作，就該盡早檢查，找出是細菌、黴菌感染、過敏、濕疹還是營養缺乏造成的。若嘴唇出現紅、腫、痛、滲液，或長出膿皰，尤其發生在嘴角時，也建議直接找專科醫師處理，不要自己長期擦類固醇藥膏。
photo source:unsplash
