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體態保養全公開！《早春晴朗》孫千保養秘訣：從透亮肌膚到川字腹肌，她是怎麼做到的？
Netflix 陸劇《早春晴朗》在鏡頭前展現水潤飽滿好膚質的孫千，不僅擁有令人羨慕的肌膚狀態，更有著修長比例與川字腹肌，成為許多人夢寐以求的體態目標。
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改編自「姑娘別哭」同名小說的 Netflix 陸劇《早春晴朗》，由井柏然、孫千主演，描述出身平凡的尚之桃（孫千 飾），進入職場後遇上毒舌冷酷卻才華過人的欒念（井柏然 飾）。兩人從針鋒相對，逐漸演變成彼此欣賞的地下戀情，禁忌辦公室情節讓這部劇上線後迅速引爆話題。
除了精采的劇情，在鏡頭前展現水潤飽滿好膚質的孫千，也因此圈粉無數！她不僅擁有令人羨慕的肌膚狀態，更有著修長比例與川字腹肌，成為許多人夢寐以求的體態目標。究竟孫千保養秘訣是什麼？她又是如何在繁重的拍戲日程中，同時維持透亮膚質感與緊緻體態？
孫千保養：徹底卸妝是粉刺膚質的清潔關鍵
易長粉刺是孫千曾公開分享的肌膚煩惱，也是她格外重視每日卸妝與清潔步驟的原因。她在卸除底妝時習慣使用卸妝油，並仔細按摩容易被忽略的鼻翼、髮際線及臉部輪廓等位置，再加水充分乳化後沖洗乾淨；卸妝之後還會使用溫和洗面產品再次清潔。
編輯保養Tips： 挑選卸妝油時，建議選擇含有植萃油脂的配方，既能溶解彩妝與防曬，又不會讓肌膚感到乾澀！乳化動作要確實，避免油脂殘留造成毛孔堵塞。
孫千保養：防曬乳、物理性防曬
孫千相當重視防曬，她把防曬當成妝前保養的最後一道步驟，挑選防曬乳時除了防曬係數很在意質地是否清爽，避免後續上粉底時出現打架、起屑等問題。
如果需要長時間待在戶外，孫千還會搭配防曬衣、寬帽簷帽子等物理性防曬，雙管齊下才算真正做好紫外線防護。防曬的重要性遠不只是「避免曬黑」，它是預防光老化、維持白皙透亮肌膚最基礎也最有效的日常習慣！
孫千保養：睡前紅棗水養出自然好氣色
孫千習慣在睡前喝一杯溫熱的紅棗水幫助入眠。從中醫角度來看，紅棗水具有補氣養血、健脾和胃與護肝排毒的功效，其中豐富的鐵質能促進血紅蛋白生成，特別適合改善換季時容易出現的手腳冰冷與氣血不足。此外，紅棗富含的維生素 C 更是強效抗氧化劑，有助維持好氣色。
孫千紅棗水怎麼喝？ 她習慣取約 5 粒紅棗沖泡或煮水後飲用，睡前喝一杯溫熱的，在舒緩身心疲憊之際，也能喝出自然透亮的好氣色。
孫千保養：隨身攜帶巴西莓粉
除了睡前喝紅棗水，孫千還有一個日常習慣讓許多人印象深刻——她會隨身攜帶巴西莓粉，並將其加在優格、麥片等食物一起吃，用食物養出好氣色。
巴西莓（Açaí）富含高濃度的花青素與多酚類成分，是目前已知抗氧化力最強的天然食物之一，同時提供豐富的膳食纖維與維生素 A、C、E，促進膠原蛋白形成並維持皮膚健康。
怎麼吃最有效？ 每天 1～2 茶匙的巴西莓粉加入燕麥碗、優格或果昔即可，不需要額外料理，是忙碌上班族也能輕鬆融入日常的美肌飲食選擇。
孫千保養：不節食、吃原型食物
許多人以為女星的纖細身材背後是極度節食，但孫千的飲食哲學完全相反。172 公分、體重長年穩定在 46 到 47 公斤的她，體脂長年維持在 18%，從不採取極端節食，飲食習慣從練芭蕾 7 年開始建立，整體偏向清淡均衡，注重蛋白質、蔬果攝入，避免高熱量食物。
她的日常菜單以低卡、高纖維為原則：早餐以燕麥搭配新鮮水果，溫和喚醒腸胃代謝；午餐攝取雞胸肉或清燙瘦肉片等優質蛋白質，並補充大份量蔬菜；晚餐為減輕腸胃負擔，以清爽的深綠色蔬菜為主食。澱粉則以玉米、地瓜或五穀飯等原型粗糧取代精緻澱粉，讓身體在低負擔的情況下維持充沛體力。
此外，孫千幾乎水瓶、水杯不離身，而且經常選擇大容量水瓶，方便工作期間隨時補充水分；多喝水能促進新陳代謝、幫助身體順利排毒，也能保持肌膚彈性與水分。
孫千的儀態美感：芭蕾打底＋瑜伽調息
孫千約 10 歲便離開哈爾濱，獨自前往北京舞蹈學院附中學習芭蕾，接受長達 7 年的專業訓練，也因此練就挺拔體態與優雅儀態。 這份從小奠定的深厚底子，不只雕塑出修長緊緻的肢體線條，更讓她舉手投足間散發著從容流暢的氣息。
熱愛運動的孫千，同時也喜歡透過瑜伽來沉澱身心，藉由呼吸伸展與核心穩定，放鬆繁忙拍攝後緊繃的肌肉。
孫千運動：慢跑排水腫，夜跑是她最喜歡的有氧方式
即使行程再滿，孫千仍會抓緊空檔去慢跑，而且特別偏好夜間進行。慢跑作為一項門檻低且極具效益的全身性有氧運動，能在律動與深呼吸之間，有效促進血液循環與新陳代謝；隨著排汗，也能帶走體內多餘水分與廢物，消除水腫、讓體態看起來更緊實輕盈。
孫千運動：重訓＋皮拉提斯
孫千追求的不是乾瘦，而是有肌肉線條的健康美感。她在健身房透過重量訓練主攻臀腿與核心肌群，為全身注入扎實力量；重訓前則先進行皮拉提斯，用來啟動核心、喚醒神經與肌群，作為熱身之用。
為了維持長年習舞的修長儀態，她更定期搭配皮拉提斯，透過深層核心控制拉長肌肉線條，打造纖細卻充滿力量感的修長比例。 皮拉提斯的拉伸感與重訓的雕塑力相互配合，是她精準練出「瘦而不柴」好身形的核心關鍵。
此外，孫千即便在劇組工作仍然堅持運動，善於利用時間進行「碎片化運動」，在這個碎片化運動的時間裡，她會將重點放在手臂、腿部及腰部進行局部強化，維持好狀態。 不依賴完整的健身時間，這種「隨時動起來」的態度，才是她即使在最繁忙的拍攝週期中也能維持體態的真正秘訣。
孫千護髮：天天髮膜，長髮不毛躁
除了肌膚與體態，孫千那頭蓬鬆自然的長髮也是辨識度極高的招牌特色。由於天生自然捲、髮量多且髮絲較粗，更容易面臨乾燥、毛躁的問題，因此孫千對頭髮保養同樣相當認真。她會頻繁使用髮膜，並選擇質地較濃郁的產品；使用時仔細將髮膜均勻帶過髮絲，停留約 2～3 分鐘後再沖洗，她自己甚至是天天使用髮膜。
